홈트 추천 다이어트·하체라인·유산소까지 잡는 스텝퍼 고르는 법
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스텝퍼는 집에서 조용하게 할 수 있는 대표적인 유산소·근력 복합 운동으로, 좁은 공간에서도 쉽게 사용할 수 있다는 점이 큰 장점이다. 계단 오르기 동작을 반복하는 구조라 자연스럽게 허벅지, 종아리, 엉덩이 같은 하체 근육을 전반적으로 사용하게 되고, 꾸준히 하면 하체 라인이 탄탄해지는 데 효과적이다. 동시에 심박수가 안정적으로 올라가면서 다이어트와 체지방 감량에도 도움이 된다. 충격이 크지 않아 무릎 부담이 상대적으로 적고, TV를 보면서도 할 수 있어 ‘꾸준함’이라는 최대 난관을 넘기기 좋은 운동이기도 하다.
스텝퍼를 고를 때는 몇 가지 기준만 기억하면 된다. 먼저 유압식인지, 모터식인지 확인해야 한다. 유압식은 조용하고 가격이 합리적이며, 모터식은 강도 조절이 정확하고 부드럽지만 소음이 있을 수 있다. 자신의 운동 강도에 맞는 저항 조절 기능도 중요하며, 발판 크기가 넉넉하면 장시간 운동해도 안정적이다. 마지막으로 소음과 내구성은 홈트에서 특히 중요하니 사용자 후기와 내하중을 꼭 체크하는 게 좋다. 스텝퍼는 작지만 운동 효과는 확실한 아이템이라 홈트 시작하려는 사람에게 실패 없는 선택이다.
